每到节假日时，家人朋友都会聚在一起，品尝美食，其乐融融，餐桌上也经常会出现很多酸性食物。但其实日常生活中有很多的酸性食物，你了解它们对牙齿的影响吗？。
需要避免的食物
橙子、葡萄柚、柠檬、青柠或类似的常见水果都属于健康的酸性食物，但在食用的时候最好搭配水一起食用，这是为了防止对牙釉质造成损伤。除此之外，还有一些食物也具有非常低的PH值（越低越酸），但我们可能意识不到，例如：
- 咸菜
- 蔓越莓
- 番茄产品（意面酱、番茄酱、萨尔萨辣酱、辣椒酱等）
- 咖啡
- 酒精（酒）
为什么会损伤牙齿？
食物或饮品中的酸性物质会导致牙釉质磨损，牙齿也会因此变色。牙釉质被侵蚀后就会产生脱矿现象，从而事牙本质直接暴露，牙齿变得更加敏感。餐后刷牙通常是一种好习惯，但在食用酸性食物后应避免立即刷牙，因为酸会软化牙釉质，而刷牙太早会加速其磨损，让牙釉质没有时间再次修复。最终脱矿会导致龋齿。
如何减轻牙酸蚀？
酸性食物可以和碱性食物搭配，这样就可以中和食物中的酸。一些常见的碱性食物包括坚果、奶酪、燕麦、芒果、瓜类、香蕉、苹果、鸡蛋、蔬菜、糙米和全麦食品，鱼和瘦肉的酸度也比较低。这些食物可能有助于保护你的牙釉质，还非常健康，起到一箭双雕的作用。它们能够中和酸性物质，而且还能够提供钙和磷这种牙齿中不可或缺的矿物质。
若要维持健康的口腔，每半年洗一次牙很重要，这样能够在早期发现牙酸蚀迹象。如果这是由于饮食习惯造成的，那么在必要的情况下，医生会提供健康饮食建议，防止牙酸蚀的进一步发展。除此之外，还应通过喝水来保持口腔的湿润，让唾液定期清除口腔中的酸性物质。还应使用含氟牙膏，例如高露洁360修护牙釉质牙膏，它能够修复牙釉质，减少龋齿风险。需要记住的是，按照天津和睦家医院的解释，氟化物能够使牙釉质再矿化，保护牙釉质。漱口的时候使用含氟漱口水也有助于减轻牙酸蚀。另外在日常的口腔护理中，每天一定要使用一次牙线。
同样也不要忽略生活中的一些小细节。咀嚼无糖口香糖能够增加唾液分泌，中和酸性物质，有助于保持牙齿坚固。最后，健康的口腔还能让你充分享受美食带来的快感！
