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酸性食物对牙齿的影响及应对措施

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每到节假日时,家人朋友都会聚在一起,品尝美食,其乐融融,餐桌上也经常会出现很多酸性食物。但其实日常生活中有很多的酸性食物,你了解它们对牙齿的影响吗?。

需要避免的食物

橙子、葡萄柚、柠檬、青柠或类似的常见水果都属于健康的酸性食物,但在食用的时候最好搭配水一起食用,这是为了防止对牙釉质造成损伤。除此之外,还有一些食物也具有非常低的PH值(越低越酸),但我们可能意识不到,例如:

  • 咸菜
  • 蔓越莓
  • 番茄产品(意面酱、番茄酱、萨尔萨辣酱、辣椒酱等)
  • 咖啡
  • 酒精(酒)

为什么会损伤牙齿?

食物或饮品中的酸性物质会导致牙釉质磨损,牙齿也会因此变色。牙釉质被侵蚀后就会产生脱矿现象,从而事牙本质直接暴露,牙齿变得更加敏感。餐后刷牙通常是一种好习惯,但在食用酸性食物后应避免立即刷牙,因为酸会软化牙釉质,而刷牙太早会加速其磨损,让牙釉质没有时间再次修复。最终脱矿会导致龋齿

如何减轻牙酸蚀?

酸性食物可以和碱性食物搭配,这样就可以中和食物中的酸。一些常见的碱性食物包括坚果、奶酪、燕麦、芒果、瓜类、香蕉、苹果、鸡蛋、蔬菜、糙米和全麦食品,鱼和瘦肉的酸度也比较低。这些食物可能有助于保护你的牙釉质,还非常健康,起到一箭双雕的作用。它们能够中和酸性物质,而且还能够提供钙和磷这种牙齿中不可或缺的矿物质。

若要维持健康的口腔,每半年洗一次牙很重要,这样能够在早期发现牙酸蚀迹象。如果这是由于饮食习惯造成的,那么在必要的情况下,医生会提供健康饮食建议,防止牙酸蚀的进一步发展。除此之外,还应通过喝水来保持口腔的湿润,让唾液定期清除口腔中的酸性物质。还应使用含氟牙膏,例如高露洁360修护牙釉质牙膏,它能够修复牙釉质,减少龋齿风险。需要记住的是,按照天津和睦家医院的解释,氟化物能够使牙釉质再矿化,保护牙釉质。漱口的时候使用含氟漱口水也有助于减轻牙酸蚀。另外在日常的口腔护理中,每天一定要使用一次牙线。

同样也不要忽略生活中的一些小细节。咀嚼无糖口香糖能够增加唾液分泌,中和酸性物质,有助于保持牙齿坚固。最后,健康的口腔还能让你充分享受美食带来的快感!