口腔–身体健康的关系

牙垢 – 什么是牙垢与怎样清除牙垢

过去人们经常认为，人老人自然就会掉牙。我们现在才知道这并不正确。通过以下方法保持您的牙齿与牙床健康，并定期去看医生，您会终生都有一口好牙！

牙垢：什么是牙垢？
牙垢是由一层看不见的、生长在口腔里和粘附在牙齿上的有害细菌组成的。

• 有的牙垢会造成蛀牙
• 其它牙垢会引发齿龈病

牙龈发红、肿胀或出血都可能是齿龈病的最初症状。如果齿龈病得不到治疗，固定牙齿的组织就会被破坏，并且最终掉牙。

除非牙垢上被染色，否则牙垢是很难看到的。通过咀嚼可在食品杂货店或药店买到的红色 “ 显色片 ” ，或使用棉签涂上绿色食物在牙齿上着色，您可以对牙垢进行染色。牙齿上所留的红色或绿色会显示哪里还有牙垢 – 和那里还需再刷一次牙以清除掉它。经常染色与检查您的牙齿，以确保除去全部牙垢。

如果您的牙垢清除技术还不错，可以告诉您的牙医或医科卫生人员。

第一步：用牙线
使用牙线清除牙齿之间的细菌与食物颗粒。再涮口。

手拿牙线	在上牙之间使用牙线	在下牙之间使用牙线

注意！轻轻将牙线放到位。切勿用力扯到位 - 这样会伤害牙龈。

第二步 ： 刷牙
使用您感到舒服的刷牙方法 ， 不用前后用力擦。小圆周运动与短距前后运动就可以了。然后再涮口。

为了防止蛀牙，使用什么样的牙膏是很重要的。使用氟化物牙膏。氟化物可以防止蛀牙。

刷洗舌头，以获得清新感！再次涮口。
记住：食物残渣、特别是糖，为造成蛀牙以及引发齿龈病的细菌提供了营养。这就是为什么要从牙齿上清除所有食物残渣以及牙垢的重要原因。一天至少要清除一次牙垢，最好是一天两次。如果每天都刷一次牙和用一次牙线，最好是在睡觉前。

		清除牙齿之间牙垢的另一方法是使用牙签——塑料或木质细棒。可在药店或杂品店购买这些牙签。

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国家健康研究所
NIH 出版物编号 99-3245

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