给父母们的口腔健康信息

灿烂笑容4步骤

1. 使用含氟牙膏每天至少刷牙两次，尤其是早餐后和睡觉前

刷牙指南

2. 每天坚持使用牙线

牙线使用指南

3. 限制每天吃零食的次数

如果说氟化物是我们防治蛀牙的保护神的话，那么频繁吃零食就可以说是我们牙齿的大敌。您和家人每天可能都面临着零食的诱惑，因此，您必须知道：

关键是，您每天吃多少次零食
事实上，您的家人吃了什么零食并不重要，重要的是吃零食的时间和次数！ 这跟“牙菌斑反应”有关系，其原理是这样的：

牙菌斑反应
每个人的口腔里面都有牙菌斑。但是，当这些牙菌斑细菌遇到来自零食（例如饼干、糖果、干果、软饮料甚至椒盐卷饼或薯片）的糖和淀粉时，它们开始产酸，这就是“牙菌斑攻击”。

事实上，您吃的大部分零食都含有糖或淀粉，这些成分给了牙菌斑产酸的机会。在您每次吃完零食后， “牙菌斑攻击”可以持续长达20分钟。在这一期间，牙菌斑中的酸不断攻击牙釉质，削弱它的强度。这时蛀牙开始发生！

向牙菌斑宣战
好消息是，您可以反抗牙菌斑的侵害！每天用含氟牙膏刷牙两次，并减少吃零食的次数，这样有助于您和家人预防蛀牙。

吃零食要适可而止，而且最重要的是要选择营养丰富的食物。如果能一次性把零食吃完那就更好了。原因在于：一次吃5片零食的话，您的牙齿暴露于潜在的蛀牙侵害的时间是——大约20分钟。如果您分5次吃完这5片零食的话，您的牙齿暴露于潜在的蛀牙侵害的时间会达到100分钟。差别太大了！

4. 定期看牙医

牙医是帮助您和家人获得灿烂笑容的好伙伴。记得要安排所有家庭成员定期去看牙医。孩子初次去看牙医的时间应该安排在3岁前。

让孩子早点进行口腔检查，有助于帮他们获得正面且良好的口腔保健体验。

小提示： 首先在您自己去看牙医时把小孩子带上。这样的话，他们就会从小开始熟悉牙科诊所。