作为成年人，我应该如何更好地护理自己的牙齿？

作为成年人，我如何最好地护理我的牙齿？
成年人要保持灿烂、健康的笑容，重要的是坚持良好的口腔卫生习惯。即使成年人也会患 龋病 与牙周病，这些都会导致严重的问题。在成年期，保持以下做法是很重要的：

• 每天用含氟牙膏刷牙两次，以清除牙菌斑－即牙齿上的粘性薄膜。齿菌斑是造成龋齿的“罪魁祸首”。
• 每天用牙线清洁牙齿，从而在牙菌斑硬化形成牙石之前将其从牙间隙以及牙龈缘以下部位清除掉。一旦牙石已经形成，就只能通过专业清理才能将其清除。
• 限制糖类或者淀粉类食物的摄入，尤其是粘性的零食。正餐之间吃零食的次数越多，牙菌斑内的酸性物质破坏你牙齿牙釉质的机会就越多。
• 定期看牙科医生，进行专业清理与检查。

成年人应该知道的特殊牙齿问题有哪些？
即使你经常刷牙并用牙线清洁牙齿，在成年期你还是可能面临某些口腔健康问题。值得庆幸的是：牙科医生能够帮助你非常顺利地解决这些问题。

• 牙龈病是从牙龈炎开始的，在早期阶段，牙龈炎是可以逆转的。牙龈炎的症状表现为牙龈红肿或者触痛，并且在你刷牙时容易出血。如果你注意到这些症状中的任何一种，那么在问题变得严重之前去看牙科医生。牙龈疾病发展到晚期阶段时，会导致牙齿脱落。

  牙龈健康还会影响你的全身健康。最近的研究表明：在牙周炎（牙周疾病的一种）与其它疾病（如糖尿病及心脏病）之间可能存在着联系，而且牙周炎可能还与 早产 有某种联系。为了预防牙龈炎的发生，务必每天刷牙两次，每天用牙线清洁牙齿，并且每六个月进行一次专业清理。
• 随着年龄增长，在现有补牙周围的龋洞（称为继发性龋齿）以及牙根面的龋坏会变得常见。因此每天使用含氟牙膏刷牙、每天用牙线清洁牙齿以及定期看牙科医生是至关重要的。
• 随着年龄增长，牙齿的敏感性渐渐成为问题。牙龈随着时间会自然地萎缩，曝露出牙齿未被牙釉质覆盖的部分。这些部位在遇冷或热的食物或饮料时，特别容易产生疼痛。如果情况严重的话，还会产生对冷空气以及对酸、甜饮料及食物过敏。如果你患有牙本质过敏症，试试使用抗过敏牙膏。如果问题依然无法解决，那就去看牙科医生，这是因为牙齿过敏表明可能将出现更严重的问题，如龋洞或牙齿破裂或断裂。
• 人造冠用于加固被损坏的牙齿。一个人造齿冠可以完全盖住一颗被损坏的牙齿或者为其“加套”。人造牙冠除了能够加固损坏的牙齿外，还可用于改善损坏牙齿的外观、形状或排列整齐度。种植牙与人工牙用于取代脱落的牙齿。种植牙将取代一颗或多颗牙齿，或者用于固定整个或部分假牙。咨询一下牙科医生，以确定牙齿种植是否适合你。人工牙通常用于取代一颗或多颗脱落的牙齿。它跨越脱落牙齿的空隙。人工牙与缺牙间隙周围的自然牙或者种植牙齿相连接。

我怎样才能使我的牙齿看起来更洁白？
由牙科医生或卫生专业人士对牙齿进行彻底清洗，将清除掉大部分由食物与烟草造成的外源性着色。除了定期进行牙齿检查以外，使用美白牙膏也能够帮助除掉这些牙面上的色素。如果色素已经存在了很多年，你可能需要对牙齿进行专业的 美白，以除掉这些难以去除的外源性着色。

对内源性着色可以进行漂白、粘贴处理以及戴牙套（牙冠套）。虽然这些方法都是安全、有效的，但是牙科医生会根据你的牙齿状况以及你希望达到的效果来推荐一种最适合你的方法。

饮食对口腔健康有什么影响？
良好的营养除了会极大地影响你的全身健康外，对于健康的牙齿与牙龈也是非常必要的。摄入均衡的饮食会为你的牙龈组织与牙齿提供重要的营养成分和矿物质，这些都是保持牙齿坚固、防止引起牙龈疾病感染所必需的。除此之外，硬质、富含纤维的食物（例如：水果和蔬菜）会帮助清洁牙齿与组织。而软质、粘性的食物则容易残留在龈沟内及牙间隙内，从而产生更多的牙菌斑。

每次当你摄入含有糖分或淀粉的食物及饮料后，牙菌斑中的细菌便会产生酸性物质，这些酸性物质会在长达二十分钟或更长时间内侵袭你的牙齿。为了减少对牙釉质的损害，应限制正餐之间吃零食与喝饮料的次数。另外，当你吃零食的时候，选择营养丰富的食物，诸如：奶酪、未加工的蔬菜、普通酸奶酪以及水果等。